Atelier de pratique : Maîtriser sa respiration et réguler son stress

Quand le stress s’installe, il brouille les décisions, fatigue le corps et accélère les tensions : apprendre à respirer devient alors un outil puissant de régulation.

La cohérence cardiaque (ou résonance cardiaque) correspond à une synchronisation physiologique entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Elle s’appuie sur une respiration volontaire rythmée, utilisée comme technique de gestion du stress et de rétroaction biologique, avec des bénéfices sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

L’atelier permet de comprendre l’impact des émotions sur le cœur et, en retour, l’impact du cœur sur le cerveau et les émotions. Les participants expérimentent des cycles de respiration rythmée, un relâchement corporel, puis repartent avec une méthode simple, reproductible et directement applicable en autonomie au quotidien.

Idéal pour accompagner vos équipes dans leur appréhension du stress, retrouver de la clarté et apaiser l’activité mentale.