Ref SOMMEIL
Atelier de sensibilisation : Optimiser la qualité de ses nuits pour prévenir la fatigue en journée
Avantages
- Comprendre l'architecture de nos nuits et nos rythmes circadiens
- Identifier les "voleurs de sommeil" et comprendre leur impact direct
- Prendre conscience des dangers de la dette de sommeil
- Appréhender les spécificités du travail en horaires décalés ou de nuit
- Découvrir des routines efficaces et des astuces concrètes
0556460304
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Description
Fatigue au réveil, nuits hachées, journées qui démarrent déjà en mode dégradé… La durée et la qualité du sommeil sont des incontournables.
Les participants découvrent les mécanismes du sommeil et de la fatigue, ainsi que les conséquences concrètes d’un déficit de récupération sur la vigilance et les capacités physiques et intellectuelles. L’atelier met en lien troubles du sommeil, hypovigilance en journée, stress et sentiment d’épuisement, pour donner une vision claire et déculpabilisante du phénomène.
Des techniques simples et accessibles sont expérimentées pour faciliter l’endormissement, améliorer la qualité des nuits et optimiser les temps de récupération. L’objectif est d’encourager des changements de comportements réalistes, directement applicables au quotidien, au service de la santé, de la sécurité et de la performance durable.
Un atelier essentiel pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux travailler.
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